nogi na koncu czy na poczatku

[...] niestety albo stety -1kg wagi od szczytowej. Były momenty, niestety często, że dawała o sobie znać przepuklina, o czym tu starałem sie pisać. Z tego względu przede wszystkim nogi nie były prawie w ogóle trenowane... Do tej pory nie pogodziłem sie z tym, że nie moge robić martwego ciągu, przysiadów, bo je "kochałem" . Porównań siłowych [...]

[...] dwa razy, w końcu tyle przygotowań do zawodów. Na pierwszych zawodach duże znaczenie miała dla mnie weryfikacja w strojach na scenie. Stanełam tam jak zwykle zestresowana, nogi się trzęsły... prowadzący próbował rozluźnic atmosfere, my stałysmy i czekałyśmy, wymieniłąm kilka zdań ze stojącą obok Arphiel i jakos tak po pewnym czasie cały stres [...]

[...] wykroków. W przysiadzie znowu na mnie patrzyli jak na głupka, wykroki na milion rat, zataczałam się, przewracałam... a w przysiadzie nie mogłam oderwac się od ziemii, jakby nogi ważyły z tone i wrosły w podłoge %-) Jeszcze miałam taki głupi pomysł, żeby iść na bieżnie, ale nie byłam w stanie ustać na nogach, musiałam sie trzymać, więc [...]

[...] grzbietu nie powinien zmieniać swojej długości przez cały zakres ruchu. Biodra pracują najlepiej, jeśli płaszczyzna zetknięcia kości jest jak największa. Aby tak się stało, nogi muszą się odwrócić na zewnątrz o mniej więcej 45° każda. PROSZĘ NIE NADWERĘŻAĆ KOLAN! Jakże wiele razy w czasie treningu słyszymy, by wysunąć kolana do przodu. [...]

[...] celu okaże się niemożliwe już w okolicach półmetka,możesz... zrezygnować z kontynuowania biegu! Wiem, to trudna decyzja. Znam takich, którzy uważają,że jeśli ma się dwie nogi, do mety trzeba dotrzeć. Mówi się też,że kto raz zejdzie z trasy biegu, ten będzie schodził już często.Trochę rozsądku - jeśli założenia przedstartowe będą przerastały [...]

[...] maxa %-)%-)%-) więc od połowy 8 miesiąca jem za dwóch.. pomimo że to niezdrowe, nie wolno, itd jem jak mała świnka i nadal codziennie się ważę %-) -Ani razu nie spuchły mi nogi, ręce, ogólnie nie widzę abym puchła, od 2 dni może bardziej zalana twarz jest ale, że mam piękną cere to mam to gdzieś %-) -Brak rozstępów /-)_/-)_ nie ukrywam, że tak [...]

[...] z każdej pozycji, w klinczu, z jego gardy, podczas gdy dosiada go ktoś o wiele lepszy. Przeważnie próby tych zabójczych akcji mogą być zatrzymane szybkim przechwyceniem nogi/obaleniem podczas jego wyprowadzania kolana z klinczu. Pan Takada - jego jedynym celem jest nie odklepać w żadnej okoliczności, myśląc, że przetrzymywanie jest prawie [...]

[...] 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 31.03 DNT Miałam w planach dzisiaj pobiegać ale mnie tak nogi bolą że nie wiem czy dam radę :) Wklejam dzisiejszą miskę. Wartościowo ok chociaż trochę nieładnie wygląda- obiad bez węgli a na śniadanie za to więcej. Ale czuję się [...]

Wczoraj : barki - Wycisk sprzed głowy 12-10 kończyłem na 12x92 i 10x95, nie wiem co jest grane czy siła urosła czy coś ale myśle ze w ten dzień setka by pykła na 10p nawet ale nie próbowałem :-D Zostawie tu chyba rampe 10 bo zakresy rzędu 6p u mnie sie całkowicie nie sprawdzają, te minimum 8p musi byc A Podciaganie hantli do brody 5x12 B [...]

Dobra Panowie, od jutra zaczynam OVT http://www.sfd.pl/Optimized_Volume_Trening__maksymalizacja_przybierania_masy%21-t539115.html Trening taki jak w orginale, nic nie bede zmieniał ani kombinował, bo za chudy w uszach do tego jestem Czyli, będzie tak: Split na 4 dni w tygodniu: 1. Klatka, plecy 2. Nogi, brzuch 3. wolne 4. biceps, triceps 5. [...]

[...] suwnicy smith'a +20kg x 20 +30kg x 20 +40kg x 20 +20kg x max (dropset 1) +10kg x max (dropset 2) koment do treningu barki - nawet ładnie, pompa była, małe progresy zaliczone nogi - no tutaj wiadomo rozkręcam się dopiero po kontuzji, zastanawiam się czy jestem gotowy już poświęcić całkowicie 1 trening nogom... narazie w sumie i tak widzę ich [...]

[...] w lydce promieniuje, aż do tyłu uda. Skurcz towarzyszył mi do końca roweru. Co jakiś czas nie pedalowalem próbując rozciągnąć nogę. Po nawrotce nie mogłem nawet przekręcić nogi. Wypialem się z bloku i jechałem nie pedalujac. Rozciagalem nogę na rowerze. Wpialem się. Jechałem dalej, choć ciągle z bólem w tym miejscu. Jeszcze pod koniec roweru [...]

[...] nie bylo sily- wiec fajnie 4. Wykroki 4*15 znowu odpuscilam- jednak ht, przysiad i mc to mocne kombo i nie wiem czy jest sens te wykroki robic jeszcze 5. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu dolnym 3*10-12 31*12/ 31*12/ 38*10 +brzuch Na trening szlam z powerem bo dostalam bardzo dobra dlugo wyczekiwana wiadomosc, ale mimo wszystko [...]

[...] na poreczach z ciezarem 5*5 z zapasem po 2 powt -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo ciezko zrobic chocby 3p a robisz 5p : 5*5 Sroda nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 65*5 75*3 85*3 95*3 105*2 115*3s*5-8p. pozniej drugie cw badz regresja Dokladasz co tydz 2,5kg. Przysiady wykroczne 4x10 /stały [...]

siesta jeżeli nie zdołasz przystosowac sie do akiego wysiłku to poodejmuj po serii z każdego drugiego ćw. na grupę mięśniową jednakże trening powinien być stopniowo coraz cięższy/od mniejszych do coraz wiekszsych obciążeń- więc powinieneś sie przyzwyczaić/. Wojda_Lwo Poniedziałek/środa/piątek Klatka Wyciskanie hantli ławka [...]

[...] po 2 uderzeniach na twarz Ramireza widocznie w Pakua Chan nie uczą trzymania gardy. W następnej walce Don pokonał po 50 sek Sama Adkinsa-zawodowego boxera, szybkie wejście w nogi i uderzenia na głowe, Big John McCarthy kończy walke po rozcięciu na głowie Sama. Finałową potyczkę poprzedziły zamieszki na widowni oraz rzucane krzesla. Po dwóch [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] dziw, że trzyma się na nogach. Siłą woli atakuje. Na koniec 6 rundy nawet nie siada w swoim narożniku, bo wie, że jak to zrobi to już nie wstanie. Potężny ból i opuchnięte nogi. Mimo tego się nie poddaje. Ile odwagi, siły wewnętrznej, zaparcia i charyzmy trzeba wykazać, by podjąć takie wyzwanie? Marek przegrywa ten pojedynek przez TKO w 7 [...]

[...] i determinacja pociągnęły za sobą brak umiariu i głupotę w ćwiczeniach. Umysł przewyższył możliwości organizmu. W czerwcu 2008 zdecydowałem się bardzo mocno wziąć się za nogi. Specjalnie wybrałem się na siłke do miasta zeby poćwiczyć nie tylko przysiady ale również dodać cwiczenia na maszynach a w szczególności na pochyłej suwnicy takiej do [...]

[...] Dzień wyjęty z życia. Na wieczór pojechałem do szpitala, dostałem 2 zastrzyki i antybiotyki(nifuroksazyd, cyprofloksacynę). Nie wiem co mi dali, ale momentalnie stanąłem na nogi, wrócił apetyt, spadła gorączka. Sraka trzymała jednak jeszcze 4 dni i nie raz łapała jak byliśmy oddaleni od pokoju, czy hotelu, że desperacko szukałem toalety %-) [...]